暑气未消，秋凉未至，过好最后的三伏天

立秋过后进入末伏，就到了今年最后一段暑热时光。

末伏正值夏秋两季交接，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的交接之际，白昼仍是暑夏站岗，有湿有热，昼夜交接则已有初秋凉意。

在末伏这个天气依然湿热、阳收阴长、昼夜温差渐大的交替关键时刻，养生重点就在于化湿健脾和滋阴固阳。

末伏是夏季的收尾，依旧保留夏季闷热多湿的特征。

湿邪容易阻碍脾胃，暑湿困脾，会容易造成脾虚运化无力，进而使湿邪积聚于体内，久而久之就会形成痰饮、水肿等现状，放任不管，久而久之就会经常感到头重头晕，四肢倦怠乏力，没精神，而且容易食欲不振，消化不良，外显则会身体虚胖、小腹突出。

不仅会影响患者的颜值，经常无精打采还会影响到正常生活和工作。

尤其夏季闷热，常常大汗淋漓，相信很多朋友难免会贪凉，而常饮冰吃凉，必然会容易使体内积聚过多寒邪，如不及时排出，会影响身体的健康。

所以末伏饮食的重心，应以化湿健脾为其一，适量多吃山药、芡实、扁豆、小米、薏米这些有化湿醒脾、消食和胃的食物，不要再无节制摄入寒凉、油腻的食物，避免增加脾胃负担。

三伏碰立秋，末伏位于初秋开端，做好排寒补阳，对于保持秋季和冬季的健康有着重要意义。

末伏这10天，季节会由热转凉，人体阳气开始收敛，阴气逐渐上升，故需要滋阴固阳，而且以平衡体内阴阳，提高身体对即将来临的秋冬季节的适应能力。

很多人听到阳气，觉得是一个很虚无缥缈的东西。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也。”

就是说，阳气足，这身体的防护罩就越强，可抵御外界的邪气风寒暑热。阳气足的人，运化能力好，即使身体受寒生湿，也会很快把这些排走，而且身体也不会容易受寒血瘀。

而夏季易耗气伤津，末伏时人体往往处于气阴两虚的状态。此时的饮食应以滋阴敛阳、益气生津为原则。可适量增加如梨、蜂蜜、芝麻、银耳等具有滋润作用的食物，以及食用适量的温补食材如鸡肉、羊肉等来调和体内阴阳。

不过像朝九晚六的上班族，其实是很难抽出时间来炖煮泡，做一些食养的汤汤水水。所以这也是为什么上班族会更多选择便捷简单的办公室茶包、茶饮。

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《本草经疏》：乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心。

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